Качая железо / Pumping Iron

Комментарий: Русский
Качество: DVD5 (сжатый)
Формат: DVD Video
Видео: PAL 4:3 (720x576) VBR
Аудио: Russian (Dolby AC3, 2 ch)
Размер: 2.05 Gb
Продолжительность 02:36:28

Branch Warren - Train Insane

Комментарий: Английский
Качество: DVD5
Формат: DVD Video
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: AC3
Видео: NTSC 4:3 (720:480) 3927Kbps
Аудио: Английский (Dolby AC-3, 2 ch)
Размер: 4.17 Gb
Продолжительность 2 часа 9 минут

Система Джо Вейдера /Joe Weider's Bodybuilding Training System

Качество: VHSRip
Формат файла: avi
Видео: кодек: XviD, размер кадра: 496x368, битрейт: 783 кб/с VBR
Аудио: Язык: русский, аудиокодек: MP3, битрейт аудио: 112 кб/с CBR
Размер: 2.73 Gb
Продолжительность 7ч. 17мин.

Описание

Flex Wheeler - Hard Body

Комментарий: Английский
Качество:DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: DivX 5 640x480 29.97fps 1820Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 128Kbps
Размер: 1.26 Gb
Продолжительность 100 минут

Когда начинаешь разговор о звёздах бодибилдинга с Большой буквы, то почти сразу же вспоминаешь американца Флекса Уиллера. На сегодняшний день Флекс - едва ли не самый популярный профессиональный культурист планеты, увенчанный лаврами победителя крупнейших турниров, избалованный вниманием прессы и обласканный любовью, зачастую переходящей в идолопоклонничество сотен тысяч фанатов бодибилдинга.
Фильм, который Вы видите перед собой является первым видео вышедшем на двд. Шёл 1993 год самый разгар соревнований, на носу Ironman Pro Invitational, на котором Уиллеру было суждено стать победителем, а также одно из самых грандиозный событий в мире бодибилдинга Mister Olympia, где он с большим трудом занял второе место, уступив Дориану Ятсу и превзойдя могучего Шона Рэя, занявшего тогда третье место.

The Battle For The Olympia XIV / 2011 / Битва За Олимпию XIV / 2011

Комментарий: Не требуется
Качество:DVD9
Формат: DVD Video
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: DVD-AUDIO
Видео: 720x480, MPEG-2, VBR
Аудио: Dolby Digital, 2ch, 192kbps
Размер: 13.31 Gb
Продолжительность 7ч 30мин

Markus Ruhl - Made In Germany

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 640x480 (1.33:1), 29.970 fps, XviD MPEG-4, 1601 kbps avg, 0.17 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, 128.00 kbps avg
Размер: 3.27 Gb
Продолжительность 04:21:37

Dorian Yates - Blood & Guts / Дориан Ятс - Выдержка и Упорство

Комментарий:русский - Сергей Рябов
Качество: VHSRip
Формат видео: AVI
Видео: XVID, 692x512, 25.00 fps, 2300 Kbps
Аудио: MP3, 48000Hz, stereo, 192Kbps
Размер: 1.13 Gb
Продолжительность 01:02:38

Jay Cutler - My House

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 704x384 (1.83:1), 29.970 fps, XviD MPEG-4, 1638 kbps avg, 0.20 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, 128.00 kbps avg
Размер: 891.02MB
Продолжительность 01:10:03

Описание на английском

Phil Heath - Becoming Number 13

Комментарий: english
Качество: DVDRip
Формат видео: MP4
Видео: 720 x 480 (AR 16:9) Video: MPEG4 Video (H264) 720x480 (16:9) [Video]
Аудио: Audio: AAC 48000Hz stereo 1536kbps [Audio]
Размер: 1.41 Gb

Атомное мясо

Джей Катлер - Сверхрельеф / Jay Cutler - A Cut Above

Комментарий:Русский
Качество:DVD5
Формат: DVD Video
Видео: PAL 4:3 (768x576) VBR
Аудио: Dolby AC3, 2 ch
Размер: 4.34 Gb
Продолжительность01:27:31

Джей Катлер – атлет, культурист и легенда мирового бодибилдинга. Родившийся третьего августа 1973 года в небольшом городке Стерлинге, что в центральной части штата Массачусетс, он был самым младшим ребёнком в многодетной семье Катлеров.

Ronnie Coleman - Unbelievable, First Training /
Ронни Колеман - Невероятный, Первая тренировка

Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: Xvid 640x480 28.00fps 1897kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 128kbps
Размер: 2.96 Gb

Железный мир #5 (декабрь/2010)

Железный мир №5 (декабрь/2010)
Страниц: 164
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер файла: ~54 Мб
Язык: русский

Видео-энциклопедия фитнеса Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым (2010) Flash
Автор: Смирнов Д.
Жанр: Фитнес, Обучающее видео
Производство: MHealth
Год выпуска: 2009-2010
Формат: FLV
Качество: Flash
Язык: Русский
Видео: FLVx, 640*360, 16:9, VBR (514-3073kbps), 25000fps
Аудио: MP3, 8000 бит\сек ~ 96 Кбит\сек, 22.05 и 44.1 КГц, 1 и 2 канала
Продолжительность: 50 выпусков
Размер: 3,06 Гб


В видео-энциклопедию фитнеса вошли: 50 выпусков Фитнес-онлайн уроков с Дмитрием Смирновым

Видео-энциклопедия фитнеса:

1) Упражнения на пресс;
2) Упражнения на грудь;
3) Работа над гибкость.

Смотри первый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Тренировать плечи и трапецию без нагрузки на спину?
2. Протеиновые смеси – вред или польза?
3. Протеиновый коктейль своими руками.
4. Делать или не делать шпагаты?
5. Скакалка после тренировок. Каких изменений ждать?
Смотри второй выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Глубокие приседания со штангой. Кого больше – сбрасывающих жир или набирающих массу?
2. Сгибания на бицепс.
3. Обычные упражнения без тренажеров.
4. Упражнения для предплечий. Когда ждать книгу?
Смотри третий выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Что такое паучьи сгибания и надо ли их делать?
2. Правильно ли, что приседания на спине больше грузят заднюю поверхность бедра, а на груди – переднюю?
3. Чем отличаются подтягивания широким хватом от подтягиваний обратным хватом?
4. За какое время до тренировки и после нее надо употреблять пищу?
Смотри четвертый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Как правильно пить гейнер? Способствует ли он набору массы?
2. Из каких упражнений должна состоять заминка?
3. Как увеличить силу удара?
4. Как правильно включать в свои тренировки тяжелоатлетические упражнения – рывки, толчки, подъемы на грудь?
Смотри пятый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Как правильно пить воду во время тренировки и после нее?
2. Нужно ли делать максимальное число повторов, чтобы мышцы живота стали расти?
3. Правда ли, что бег вреден для суставов?
4. Нужно ли при разводках в наклоне сводить лопатки?
Смотри шестой выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Оцените мою программу...
2. Болит колено при выполнении приседаний. Что делать?
3. Как часто выполнять комплекс упражнений для стретчинга?
Смотри седьмой выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Можно ли упражнения "на пресс" считать полноценной кардиозаминкой?
2. Можно ли сразу браться за штангу или нужны специальные программы для начинающих?
3. Когда лучше тренироваться – вечером или в обеденное время?
4. Как тренироваться после болезни?
5. Нужно ли делать «шраги» и стоит ли при их выполнении разворачивать плечи?
Смотри восьмой выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Не повредят ли 1-2 сета отжиманий в дни между тренировками?
2. Стоит ли принимать L-карнитин, чтобы быстрее похудеть?
3. Если тренировка с 6 до 8 утра – когда завтракать?
4. Делать ли какие-либо упражнения в дни отдыха?
5. Фитнес и стероиды – совместимы?
Смотри девятый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1. Правда ли, что уровень тестостерона начинает снижаться с 20 лет?
2. Иногда на тренировке начинает болеть голова и подташнивать. Из-за чего это может быть?
3. Можно ли исправить сколиоз в тренажерном зале?
4. Какой более эффективный способ накачать мышцы?
Смотри десятый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1) В чем разница между дробным питанием (5-6 приемов пищи в день) и питанием более плотным, но редким?
2) Кубики пресса несимметричны - что делать?
3) Есть ли мировой рекорд по приседаниям на одной ноге?
4) Вдыхать или выдыхать на усилии?
Смотри одиннадцатый выпуск проекта "Фитнес-онлайн с Дмитрием Смирновым" и получи ответы на следующие вопросы:
1) Согласен ли ты с мнением зарубежных тренеров, особенно "функциональщиков", что обычные упражнения на прессе вредны и бесполезны?
2) Как минимизировать нагрузку на поясницу, если заниматься по общим схемам?
3) Что полезного о фитнесе и тренировках посоветуете почитать?
4) Как стать быстрее?
Фитнес-онлайн, специальный выпуск! (12, становая тяга)
Фитнес-онлайн, специальный выпуск! (13, жим лежа)
Выпуск 14
Получи ответы на следующие вопросы:
1. Правильная ширина хвата при жиме лежа узким хватом.
2. Сводить или нет лопатки при выполнении становой тяги?
3. Почему не рекомендуется использовать разнохват при выполнении становой тяги?
Выпуск 15
Получи ответы на следующие вопросы:
1. Наиболее эффективное упражнение для трипцепсов.
2. Как выйти из состояния перетренированности?
3. Самый эффективный кардиотренажер?
Выпуск 16
Получи ответы на следующие вопросы:
1. Изометрические упражнения: комментарий.
2. Чем жим одной ногой лучше жима двумя ногами?
3. Что такое круговая тренировка и в чем ее преимущества/недостатки?
4. Сколько раз подтягиваться?
Выпуск 17
1. Вредно ли ежедневно ходить в спортзал?
2. Пара эффективных упражнений для косых мышц живота.
3. Увеличивать ли суточный калораж при переходе со сплита на общие тренировки?
4. Будет ли в ближайших выпусках что-нибудь от Алвина Кросгроу?
Выпуск 18
1. Стоит ли работать на ту группу мышц, в которой ощущается боль после тренировки?
2. Чем можно заменить выпады?
3. Упражнения на развитие подвижности коленного сустава?
Выпуск 19
1. Обувь для занятий в тренажерном зале. Может ли она быть универсальной?
2. Какие белковые коктейли можно пить людям с непереносимостью лактозы?
3. Самые лучшие упражнения для всех мышечных групп (кроме трипцепса, про который мы уже все поняли): бицепс, дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы, грудные мышцы, широчайшие мышцы, квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра.
Выпуск 20 (специальный приседания)
Выпуск 21
1. Как выполнять программы, рассчитанные на 3 дня, если я тренируюсь дважды в неделю?
2. Тяжело носить девушку на руках! Что делать?
3. Как укрепить связки колена, тазобедренных суставов и голеностопа? Можно ли укрепить связки при помощи специального питания?
Выпуск 22
1. Хотелось бы узнать ваше мнение о "сокращенных" программах.
2. Программы Men's Health рассчитаны на взрослых мужчин, а мне всего 15. Что делать?
3. Многие считают, что занятия в тренажерном зале, особенно приседания, тормозят рост. Так ли это?
Выпуск 23
1. Как увеличить "общую выносливость" с помощью скакалки?
2. Все бойцы много бегают. Ты относишься к бегу негативно. Чем заменить?
3. В чем разница между тремя сетами по 20, шестью сетами по 10, если речь идет о подтягиваниях с собственным весом?
Выпуск 24
1. Как питаться (и вообще как "построить" утро), если необходимо тренироваться с утра?
2. Можно ли чередовать круговые тренировки и общие?
3. Стоит ли делать разводки после жима штанги лежа?
Выпуск 25
1. Говорят, что мышцы быстрее растут зимой. Так ли это?
2. Можно ли заниматься фитнесом при наличии проблем со спиной?
3. Занимаюсь только упражнениями с собственным весом. Твое отношение?
Выпуск 26
1. Как только начинаю тренироваться - нападает зевота. Это плохо?
2. Я занимаюсь дома, так как на зал не хватает времени и сил. Какие упражнения посоветуешь?
3. Работая на объем мышц, необходимо ли увеличивать вес в каждом подходе?
Выпуск 27 - По неизвестным причинам отсутствует на сайте.
Выпуск 28
1. Дайте рекомендации по использованию спортивного питания.
2. Как правильно выбрать гейнер?
3. Каков оптимальный способ укрепления слабой поясницы?
Выпуск 29
1. Можно ли заниматься в тренажерном зале людям со средней высокой степенью миопии?
2. Читал статью про утреннюю ходьбу. Не напомните суть?
3. Делаю тяги в наклоне, но не чувствую эффекта. В чем проблема?
Выпуск 30
1. Хожу в зал два месяца и после каждой тренировки съедаю мясное блюдо, но результатов нет. Помогите!
2. Врачи обнаружили диабет. Как быть с тренировками и питанием?
3. Стоит ли прибегать к протеину для набора мышечной массы?
Выпуск 31
1. Правда ли, что эктоморфам нужны большие веса и сложные упражнения?
2. В какие дни нужно тренироваться, если я следую циклической диете?
3. Надоело пить воду на тренировках. Есть ли альтернативы??
Выпуск 32
1. Понравилась программа на выносливость из твоего блога, но не могу приседать со 150% своего веса. Что делать?
2. Как построить свои тренировки при смежном графике работы?
3. Как кардинально сменить программу, если я и так постоянно меняю сеты, повторы и прочее?
Выпуск 33
1. Правда ли, что гибкость влияет на рост и наоборот?
2. Можно ли заменить подтягивание вертикальной тягой?
3. Посоветуйте несколько "женских" упражнений для моей девушки.
Выпуск 34
1. Травмоопасны ли отжимания на одной руке?
2. Ты говорил, что подтягивания обратным хватом наиболее полезны для плечевых суставов. Почему?
3. Правда ли, что мышцы пресса восстанавливаются быстрее всего и поэтому их можно грузить каждый день?
Выпуск 35
1. При выполнении вертикальной тяги больше напрягаются руки, чем спина. В чем ошибка?
2. После приседаний и во время жима больше устает правая/левая нога/рука. Что делать?
3. На какие хозяйственные дела налегать, чтобы развить дельтовидные, широчайшие и трапеции. Живу в своем доме.
Выпуск 36
1.При приседаниях со штангой она норовит скатиться с плеч. Как это исправить?
2. Мне 34 года, спортом занимался только в школе. Не поздно ли начинать?
3. Насколько важно время сна для набора мышечной массы.
Выпуск 37
1. Посоветуйте что-нибудь из спортивного питания.
2. Расскажите о принципе "легкие-тяжелые" тренировки. Как его использовать?
3. Из чего должна состоять программа тренировок?
Выпуск 38
1.Была раздроблена коленная чашечка. Инструкторы отказываются давать мне серьезную программу. Помогите вернуть былую форму.
2.Что брать с собой из обычного питания?
3.Отстают мышцы шеи. Посоветуйте пару безопасных упражнений.
Выпуск 39
1. У меня привычный вывих плеча . Как тренировать дельты в таком случае?
2. Как ты относишься к ВИТ, в частности к варианту Эллингтона Дардена?
3. Жира на животе нет, но он все равно выпирает вперед. Что делать?
Выпуск 40
1. У меня плоскостопие. Как накачать мыщцы ног при таком диагнозе?
2. Важен в программе тренировок порядок упражнений?
3. Правда ли, что 3 тренировки в неделю лучше для набора мышечной массы, чем 5-6? Почему?
Выпуск 41
1. Недавно начал ходить в тренажерный зал заниматься и за 3 месяца заболел простудой три раза. Подскажите, что делать для поднятия иммунитета.
2. Подскажи, на что больше обращать внимание при тренировках, если целью является рельеф?
3. Совсем недавно услышал о "травматическом массаже" после тренировок. В ходе этого процесса, массажист еще больше надрывает мышечные волокна, что обещает больший рост мышц. Что скажете по этому поводу?
Выпуск 42
1. При приседаниях (в момент низкого приседа) спина немного изгибается. С чем это связано и как наладить технику выполнения этого упражнения?
2. Интересует комплекс упражнений, который обеспечил бы мне увеличение стартовой скорости.
3. Не могу подтянуться ни разу. Посоветуй какое-нибудь упражнение, пожалуйста.
Выпуск 43
1. Если я хочу сделать «проходку» в жиме лежа, приседе или становой, нужно ли как-то подготавливать связки? А то меня напугали в зале, что могу «сломаться».
2. Дмитрий, подскажите, пожалуйста, какие упражнения позволят укрепить мышцы поясницы и позвоночного столба на начальном этапе занятий?
3.Скажи, пожалуйста, какая мышца больше всего влияет на силу удара рукой?
Выпуск 44
1. Можно ли после 1-2 недельной болезни переходить к новой программе тренировок, посчитав болезнь отдыхом?
2. Не могли бы вы посоветовать какие-нибудь упражнения, которые можно выполнять дома, перед сном? И стоит ли вообще как-то нагружаться?
3. Можете подсказать эффективный способ увеличения мышц рук? Активно занимался пауэрлифтингом, однако серия упражнения не привела к значительному увеличению мышц (бицепс).
Спецвыпуск: пауэрлифтинг
1. Что такое пауэрлифтинг?
2. Какая экипировка используется в пауэрлифтинге?
3. Как выбрать ширину хвата в жиме лежа?
4. Как усилить хват в становой тяге?
Спецвыпуск: пауэрлифтинг 2
1. Нужно ли пауэрлифтеру делать жим стоя?
2. Особенности питания в пауэрлифтинге?
3. Как одеть экипировку?
Спецвыпуск: пауэрлифтинг 3
1. Основные принципы построения тренировок?
2. Как использовать упражнения с сокращенной амплитудой, амортизаторами и цепями?
Выпуск 45
1. Трижды травмировал приваодящие мышцы ягодиц, занимаясь пауэрлифтингом. Какие упражнения подготовительного периода можешь посоветовать, чтобы подобного больше не случалось?
2. Посоветуй упражнения на выносливость.
3 .Спасибо за силовую программу в твоем блоге. Планируешь вывесить программу на развитие взрывной силы?
Спецвыпуск: сжигаем жир
Спецвыпуск: сжигаем жир 2
Спецвыпуск: сжигаем жир 3
Третий день жиросжигающей программы от Дмитрия Смирнова!
Завершающая часть трехтомной эпопеи "Как избавиться от лишнего жира".
45'(по неизвестной причине 45-х выпусков два, поэтому второй я отметил апострофом)
Большой выпуск "Фитнес онлайна" ждет своих зрителей!
Выпуск 46
Очередной выпуск Видео-энциклопедии фитнеса.
Прими удобное положение, развалившись в кресле, и черпай полезные советы.
Выпуск 47
Мы продолжаем серию роликов, посвященных пауэрлифтингу.
На этот раз Николай Жуков провел нас в секретное убежище, в котором идет подготовка к чемпионату Евразии по пауэрлифтингу
Выпуск 48
Этот выпуск посвящен разнообразным "полезностям", которые очень тебе помогут в тренировках.
Выпуск 49
Долгожданный выпуск видео-энциклопедии от фитнес-редактора Men's Health Дмитрия Смирнова!
Узнай, как правильно разминаться, в каких случаях применяют повторы "до отказа" и какие подходы использовать для наращивания массы.
Выпуск 50
Пятидесятый выпуск фитнес-онлайна мы решили сделать особенным. Поэтому он длится 63 часа.

Книга: Бодибилдинг без стероидов. Высоко Интенсивный Тренинг
Автор: Эллингтон Дарден
Издательство: Эксмо
Год издания: 2006
Страниц: 256
Формат: PDF
Качество: Отличное
Язык: Русский
Размер: 26,17 Мб

Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".

Книга: Построение классического телосложения. Натуральный путь
Автор: Стив Ривз
Издательство: Stiv e Reeves
Год издания: 2006
Формат: CHM
Язык: Русский
Размер: 3.32 Mб

Эта книга представляет собой концентрированную мудрость величайшего бодибилдера мира. Без сомнения, знания, полученные из этой книги, направят Вас по пути, который Стив Ривз называет "Классическое Телосложение".


Содержание:

Джон Литтл. Введение.
Боб Волфф. Предисловие
Арман Танни. Предисловие

Часть 1. Моя жизнь в бодибилдинге.

1. На плечах Гигантов.
2. Юность.
3. На Запад, юноша!
4. Мое прибытие в бодибилдинг.
5. Знакомство с Эдом Яриком.
6. Жизнь по расписанию.
7. Моя карьера в бодибилдинге начинается!

Часть 2. Наука бодибилдинга.

8. Предварительные размышления.
9. Нет ума - нет результатов.
10. Логика тренинга.
11. Высокоинтенсивный тренинг.
12. Построение классического телосложения - основные принципы.
13. Что такое "классическое телосложение".
14. Построение классического телосложения - упражнения.
15. Тренинг пресса.
16. Максимальное развитие мускулатуры.

Часть 3. Дополнительные размышления о тренинге.

17. Сверх-высокоинтенсивный тренинг.
18. Система Пирамиды.
19. Упражнения-антагонисты.
20. "Круговой тренинг".
21. Тренировочная программа для людей старшего возраста.
22. Мускульный контроль - и искусство позирования.
23. Ходьба с отягощением.
24. Результат зависит от питания.
25. Потеря подкожного жира.
26. Правила для жизни.

Часть 4. Вопросы и ответы (семинар по бодибилдингу со Стивом Ривзом):

- часть 1
- часть 2
- часть 3

Приложения.

1. Тренировка чемпиона, расписанная мною лично.
2. Мои любимые упражнения в бодибилдинге.
- дельты, грудь;
- широчайшие, бицепс, трицепс;
- ноги, низ спины, пресс.
3. Принципы Стива Ривза в бодибилдинге.
4. Награды и титулы Стива Ривза.
5. Джордж Хэлмер. "Святой Грааль" бодибилдинга - гараж, в котором тренировался Стив Ривз - обнаружен в апреле 1994 года!
6. Что говорила пресса о Стиве Ривзе.
- часть 1.
- часть 2.
- часть 3.
7. Стив Ривз в высказываниях друзей и почитателей.
- Алиса Стагг Ярик "Создание Чемпиона".
- Эд Ярик "Каким я знаю и помню Стива Ривза".
- Джон Гримек. "Как тренировался Стив Ривз".
8. Александр "Hammer" Краснопёров "Послесловие к русскому изданию".

Название: Силовой тренинг рук
Автор: Петр Филаретов
Издательство: Школа Петра Филаретова
Серия: Практическое пособие по базовому силовому тренингу Школы силы Петра Филаретова - 1
Год: 2009
Страниц:50
Формат: doc
Размер: 5,03 Мб

В этой книге я хочу поделиться с Вами своими уникальными методиками построения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга для развития феноменальной силы рук – методиками, которые на протяжении многих лет успешно помогали решать проблемы, связанные с дефицитом физической силы и мышечной массы рук, сначала мне, а затем и огромной массе тренирующихся..." (автор). Рассмотрен поочередно тренинг бицепсов, трицепсов, предплечий.

Название: Фитнес для мамы и ребенка (2006) DVDRip
Автор: Array
Жанр: Фитнес, Обучающее видео
Издательство: Арт-Синема
Год выпуска: 2006
Формат: Avi
Качество: DVDRip
Язык: Русский
Продолжительность: 00:54:19
Размер: 290 Мб

Эти упражнения предназначены для совместных семейных занятий у вас дома. Специальная гимнастика для взрослых позволяет поддерживать хорошую физическую форму, а комплекс упражнений для детей в возрасте от 5 до 18 лет преподнесен в специальной игровой форме и не даст вашему ребенку заскучать.

Программа состоит из трех основных частей: "разминка", "основная часть" и "финальная растяжка". Регулярные совместные занятия важны для укрепления отношений родителей и ребенка, вырабатывают у детей с ранних лет привычку к здоровому образу жизни и способствуют улучшению физической формы и развитию координации. Занимайтесь спортом вместе!

Muscle & Fitness #5 (сентябрь/2010)

Страниц: 109
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер файла: 67,05 Мб
Язык: русский

Мускуляр #1-4 (2009)

Страниц: 90 x 4
Формат: pdf
Качество: оригинал
Размер файла: ~25 Мб
Язык: русский

Muscle & Fitness #6 (октябрь/2010)


Страниц: 122
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер файла: 68,2 Мб
Язык: русский

Muscle & Fitness #8 (декабрь/2010)

Название: Muscle & Fitness #8 (декабрь/2010)
Страниц: 97
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер файла: ~47 Мб
Язык: русский

фильм Геркулес в Нью-Йорке / Hercules in New York (1970) DVDRip

Длительность:1:28:19
Качество: DVDRip
формат:AVI
Размер:696 MB
Режиссер:Артур Аллен Сайделмэн
В ролях: Арнольд Шварценеггер , Арнолд Стэнг , Тайна Элг , Джеймс Кэрен , Дебора Лумис , идр

О фильме:Геркулес за прегрешения низвержен с небес на землю, в Нью-Йорк XX века. Здесь он становится объектом внимания женщин, гангстеров и менеджера по реслингу, который хочет сделать Геркулеса звездой Вселенной.

Студия/Страна:США
Жанр:Документальный
Перевод:Профессиональный (одноголосый)
Длительность:47 мин
Качество:SATRip
формат:AVI
Размер:424.38 MB
Режиссер:National Geographic

О фильме:Мастера различных видов и стилей боевых искусств : Каратэ, Кикбоксинга, Тай Кван До, Кунг Фу, Муай Тай, Нинджитцу – собираются в помещении, которое выглядит наполовину как Додзё – спортивный зал для занятий восточными единоборствами, наполовину – как научная лаборатория.

Три десятка инфракрасных камер следят за движениями борцов и с особой точностью фиксируют скорость нанесения удара по испытательным компьютерным манекенам. Использование самых современных приборов и техники, производящих измерения силы действия применяемых орудий боя, а также силы самих борцов, позволило определить, какое из восточных единоборств, способно оказать наибольшее поражающее воздействие на тело человека.

Команда специалистов – инструкторов по самообороне дает важные советы о том, как защитить себя при нападении преступника.

Россия
Жанр:спорт
Перевод:субтитры на английском
Длительность:5 мин 30 сек
Качество:SATRip
формат:AVI
Размер:39.90 MB

О фильме:Короткий и эффективный курс по накачиванию пресса в домашних условияхне нужны супер тренажеры, надо просто знать нужные упражнения,главное - заниматься регулярно и результаты будут видны через месяц.

В наш архив попал уникальный документальный фильм про жизнь и тренировки Шона Рея на русском языке. Шон Рей - один из лучших бодибилдеров с огромным опытом соревнований. Он учавствовал в соревнованиях по бодибилдингу с 1983 по 2001 год и добился многого, например первое место на Арнольд Классик 1991 и 2-е на Мистер Олимпия 1994. Это видео станет хорошим пополнением в коллекции каждого любителя бодибилдинга. Видео Шон Рей включает в себя два фильма: To The Extreme и Lifestyles of the Fit & Famous. Первый фильм освещает жизнь профессионального бодибилдера в конце 90-х годов. Шон Рей рассказывает о тренировках, питании, соревнованиях. Второй фильм раскрывает нам многое о жизни и тренировках молодого Шона Рея.
Продолжительность: 01:08:45
Качество: VHSRip, не очень :)
Видео: Windows Media Video 9 720x576 (4:3) 25.00fps 1900Kbps
Перевод: РУССКИЙ
Размер: 0,99 Гб